Как каждый способ из 3-х реагирования на стресс влияет на вас в повседневной жизни? У нас есть 3 реакции на стресс: 1️⃣ Замереть 2️⃣ Убежать 3️⃣ Драться Давайте посмотрим, как эти реакции проявляются в повседневной жизни. Замереть 🧍‍♀️ Вы можете чувствовать растерянность, непонимание, как решить ситуацию и просто начать ее игнорировать по типу “Само собой разрешится, или скоро станет легче”. Если мы замираем и ничего с ситуацией не делаем, возникает острая стрессовая реакция. Это может быть повышение тревоги, плач, паника и др. проявления.. 2. Убежать 🏃‍♂️ Я начинаю отвлекаться от того, что меня беспокоит. Например, я сбегаю в работу и попадаю в трудоголизм. Трудоголизм - это история про то, как я убегаю от монстра, который меня испугал, и не хочу с ним соприкасаться. И начинается все больше и больше работы, потом выгорание и болезнь. Месяц - два восстановление и снова в работу. 3. Нападение 😡 Если вы по-настоящему не прожили ситуацию, не отреагировали на стресс, у вас нет той стратегии реагирования, которая вам подходит, вы начинаете запирать стресс внутри. Создается хроническое напряжение, которое заставляет вас нападать. На кого будет нападать? На других людей, на близких, на себя. Вас всё начинает раздражать. Если накопленное раздражение на самих себя, то тогда проявляется аутоагрессия в виде дел - телефон вдруг разбился, кран потек, ремонт возник и тогда мне не до себя, сначала разберусь с делами, детьми, а уже потом… 🫥 И здесь вы не замечаете самого важного - самого себя. Своих истинных чувств, желаний. В стрессе важно сделать остановку, обратить внимание на себя и свои чувства, пережить событие и превратить его в новый ценный опыт. В какой из стратегий узнали себя? Поделитесь в комментариях #панические_атаки #тревога #стресс #психолог_светлана_субботина