🧬Генетика определяет нашу силу воли, а не мы Полезные выводы, если учите языки, из подкаста про силу воли. Эволюционно нам не нужно быть умнее и лучше всех, знать три языка и высшую математику, поэтому пока «не прижмет», мы все все откладываем. Есть две концепции, как эту силу воли прокачать: 1️⃣ Контролируемое внешнее принуждение Например, договаривайтесь с кем вы учтите язык, нам обычно неудобно нарушать договоренности, поэтому мы придем на занятие/встречу или оплатим пропуск. Как на спорте с тренером: сами вы бы вряд ли сделали все подходы нужное количество раз, потому что тяжело, но так у вас есть человек, который заставляет поддерживает. Сюда же пойдет и внешняя похвала: — собирайте фидбэк на свой английский от учителя/ коллег/ начальника. — запишитесь на экзамен, даже если не горит, вы будете готовиться, чтобы хорошо сдать и получить нужный результат. 2️⃣ Избегание соблазна Тут просто: не занимаетесь на устройстве, где есть инстрамм, чтобы не бороться с желанием посмотреть пару рилсов. Отложите телефон, поставьте таймер, включите режим «не беспокоить». Банально, но доказано наукой. Как с шоколадкой: если ее дома не будет, вы ее не съедите. А если будет, то сначала будете сопротивляться, а потом все равно съедите. Еще вариант — выбрать определенную атмосферу для занятий: в любимом кресле, в кофейне у дома, с чашечкой чая. Успехов! Делитесь своими лайфхами⤵️⤵️⤵️