Глубокая практика по проживанию эмоций. Мало кто из нас вообще умеет нормально чувствовать - потому что нам это запрещали. С детства нам транслировали простые и понятные установки: 🤩«Не плачь» 🤩«Чего ты ноешь?» 🤩«Злиться нельзя» 🤩«Соберись» 🤩«Хватит истерить» Мальчикам - нельзя плакать. Девочкам - нельзя злиться. А если ребёнок вдруг психанул, кинул игрушку или просто громко выразил эмоции — его быстро «приводили в чувство». Иногда вместе с игрушками 🙈 В итоге мы выросли с ощущением, что: злость — это плохо слёзы — слабость боль — неудобно а если сильно радуешься, то вообще дурачок какой-то.. И вот ты взрослый человек. Внутри что-то болит, сжимается, давит — а ты такой: «Да нормально всё. Пройдет, прорвёмся!». Спойлер: не проходит. Оно просто аккуратно складывается внутрь и ждёт удобного момента. Я тоже так делала. В сложные периоды долго изображала что «у меня всё ок», пока внутри всё сжималось в плотный комок. Со временем я поняла простую вещь: эмоции никуда не деваются. Их можно либо прожить, либо таскать с собой. Я же хочу дать одну простую, но глубокую практику проживания эмоций это — письмо себе ✍️ Без «правильных формулировок». Просто честно с самими собой. 🤩Практика🤩 Если чувствуешь, что внутри многое накопилось, а выражать свои эмоции сложно/больно/не к месту, то сделай ее. Возьми лист бумаги и ответь себе, не фильтруя: 🤩Что я сейчас чувствую на самом деле? 🤩Из-за чего это появилось? 🤩Чего мне сейчас больше всего хочется? 🤩Что я давно себе запрещаю чувствовать? Можно писать всё что угодно: злость, обиду, раздражение, усталость, отчаяние. Можно материться. Можно плакать. Можно злиться. Можно, наоборот, написать что-то тёплое и радостное. Обрати также внимание на тело: где это ощущается? сжимает? давит? Опиши эти ощущения. А в конце напиши простую фразу: «Я разрешаю себе это чувствовать. Я разрешаю себе это прожить. Мне не нужно притворяться». Если захочется плакать - супер 🙌 Если поднимется злость - тоже нормально. Это не «срыв», это выход того, что накопилось. Листок потом можно порвать, сжечь, пепел развеять по ветру, ну или просто выбросить. Тут как лично отзывается. ❤️ И вот важный момент ⤵ Если ты годами всё зажимаешь — одной практики может быть мало. Иногда нужно глубже разбирать, что именно ты так старательно не даёшь себе чувствовать. Но для начала попробуй самостоятельно✅ Если сделаешь — напиши в комментариях одним словом, что изменилось.