Медитация "Семь Волн Сат Нам" Комментарий: Это медитация с мантрой "Сат Нам". Бидж-мантры, такие как Сат Нам, представляют собой звуки, которые способны изменить полностью паттерны привычек. У нас всех есть привычные паттерны - мы не смогли бы функционировать без них. Но иногда мы создаем нежелательные паттерны. Вы меняетесь, и вам нужно, чтобы ваши паттерны тоже изменялись. Вибрируя звуковой поток Сат Наам таким образом, вы активизируете энергию ума, которая стирает и утверждает привычки. Если вы сможете увеличить время выполнения этой медитации до 31 минуты в день, ваш ум очистится, как песчаный берег, омываемый волнами океана. После пения этой мантры вы будете чувствовать себя спокойными и приятно расслабленными. Используйте эту технику для освобождения от влияния беспокойного дня. Сядьте в простую позу, удерживайте легкий горловой замок. Глаза закрыты, взгляд направлен вверх, фокус в точке между бровей. Сложите ладони в молитвенную мудру, большие пальцы прижимаются к центру груди. Сделайте глубокий вдох, концентрируясь на дыхании. На выдохе произносите мантру по принципу семи волн. Вибрируйте СААТ шестью волнами, а Нам сделайте седьмой (см. прикрепленное аудио). Проведите звук по чакрам, каждая волна - на одну чакру, начиная с основания позвоночника с Первой Чакры и заканчивая седьмой волной НААМ, исходящей из Седьмой Чакры на макушке головы, излучая энергию и звук через ауру в Бесконечность. Когда звук проходит через чакры, слегка напрягайте мышцы соответствующей области тела. 1 - прямая кишка, 2 - половые органы, 3 - пупочный центр, 4 - область сердца, 5 - горло, 6 - точка межбровья, 7 - макушка головы. Время выполнения: 11 - 31 мин.