Ленивый завтрак пловца 🏊‍♀️ Ингредиенты: • Овсяные хлопья — 40 г • Семена чиа — 20 г • Молоко — 150 мл • Греческий йогурт — 2–3 ст. ложки • Подсластитель — по вкусу • Замороженные ягоды — 100 г (клубника, черника) Приготовление: 1. Смешать овсянку и семена чиа. 2. Залить молоком и хорошо перемешать. 3. Добавить йогурт и подсластитель. 4. Сверху выложить ягоды. 5. Убрать в холодильник на ночь. Утром — готово! Просто бери и ешь перед тренировкой ☕