Диета, которая продлевает жизнь и замедляет старение мозга — на её разработку у учёных ушло 12 лет. Вот что должно быть в рационе: — Зелёные листовые овощи каждый день: шпинат, рукола, салаты; — Обычные овощи — тоже ежедневно; — Ягоды — минимум 2 раза в неделю; — Цельнозерновые — 2–3 порции в день; — Бобовые — несколько раз в неделю; — Орехи — каждый день; — Птица — 2+ раза в неделю; — Рыба — хотя бы раз в неделю; — Оливковое и тыквенное масло — как основа жиров ежедневно. #ТипичныйЖуков #ЖуковскийРайон #Жуков #Белоусово