Для меня март - очень важный месяц.. ❤️‍🔥 Если в феврале было нереально сложно, то в марте я захотела изменить свою жизнь и быт. Расскажу о новых привычках: 1) я пересмотрела свое питание. Я осознала, что я очень хаотично питаюсь, пью много кофе и ем тонну углеводов и сладкого. И самый простой шаг для меня - увеличить белок. Я высчитала свою норму белка (70-100 г для веса 45 кг при условии продолжающегося ГВ). И стала потихоньку менять рацион, начиная с завтрака. Теперь это всегда 3 яйца (в разном виде), с овощами, хлебом с маслом. Через неделю, когда я закрепила такой завтрак (не меняя другие приемы пищи). Я стала менять обед: это либо 200 г курицы с любой крупой и овощами, либо 200-300 г говядины). Как стала стабильно так обедать (еще неделю заняло), поменяла и ужины. И вот теперь (ура!) у меня три стабильных приема пищи каждый день. Самочувствие в миллион раз лучше! 2) следующий этап: информация вокруг, я отписалась от почти всех каналов, перестала общаться и видеться с теми, с кем не по пути, удалила свой инстаграм, оставила только тредс, эту соц.сеть я обожааюююю. 3) возобновила прием витаминов (не пила их, наверное, полгода). Я вообще не люблю пить БАДы, люблю все вопросы корректировать питанием, но когда есть ГВ, важно не скатиться в дефициты… очень рада, что стала снова пить магний❤️‍🔥🫡 4) материнство. Я минимизировала бытовые дела, стала меньше готовить, больше отдыхать, гуляем по 5-6 часов в день, ходим в новые места, это прям нереальный заряд энергии❤️‍🔥 5) разобрала всю квартиру и избавилась от большого количества вещей, прям дышать стало легче! 6) составила свой вишлист (и вещи, и цели, и желания) 7) КАЖДУЮ (!) неделю играю в Лилу с чатом GPT, это очень терапевтично для меня 8) ложусь спать сразу с Филиппом, да, времени наедине с собой минимально, но зато есть энергия. Это важнее сейчас для меня… Март для меня прям очень классный месяц. И сейчас я вижу результат тех маленьких привычек, которые я начала вводить первого числа…💔 Наверное, самый важный пункт во всем этом списке - первый. Кардинально другие ощущения, когда я стала добирать белок. При чем подчеркну, что я это сделала оооочень плавно.. #наподумать