Складка Элемент помогает качественно растянуть заднюю поверхность бедра, мышцы спины, ягодицы. Чем ниже наклоняется корпус, тем эффективнее становится растяжение. Обратите внимание, что в этом упражнении важно сохранять спину прямой. Не горбитесь, пытаясь лечь корпусом на бедра. Сутулая спина окажет вредное воздействие на позвоночник и спровоцирует боли в спине. Можно немного согнуть колени для облечения положения.