✊30 марта 2026 года в Якутском индустриально-педагогическом колледже имени В.М. Членова в рамках цикла «Разговоры о важном» прошло занятие на тему «Как справляться с волнением?». ✅Что обсудили? Волнение — не враг, а древний механизм мобилизации организма. Оно проявляется в трёх сферах: тело (сердцебиение, дрожь, напряжение), мысли («я не справлюсь», «все смотрят») и поведение (суетливость, замирание). Важно уметь распознавать свои сигналы и выбирать правильные инструменты. ❓Какие техники саморегуляции освоили студенты? 🟢 дыхание «Квадрат» (помогает при учащённом сердцебиении) 🟢 напряжение-расслабление мышц (снимает дрожь) 🟢 замена негативных мыслей на позитивные утверждения 🟢 «якорь на успех» (воспоминание ситуации, где всё получилось) 🟢 «стоп-заземление» (фиксация на деталях окружающей обстановки) 🟢 смена деятельности или движение (при ступоре) 🧘Также поговорили о полезных привычках: полноценный сон, водный режим, зарядка, дыхательные практики, ведение дневника эмоций — всё это укрепляет не только физическое, но и психологическое здоровье. ✅Главный вывод занятия: волнение — это признак того, что нам не всё равно. Мы не можем отключить эмоции как лампочку, но можем научиться ими управлять. Ваше спокойствие действительно в ваших руках. 💬Занятие помогло студентам лучше понять себя и получить практические инструменты для повседневной жизни. #ЯИПК