ТОП-5 продуктов, которые помогают организму справляться со стрессом 🧠✨ Стресс влияет не только на настроение, но и на работу нервной системы, гормоны и уровень энергии. Некоторые продукты помогают поддержать организм благодаря магнию, витаминам группы B и полезным жирам. 1️⃣ Орехи (миндаль, грецкие, кешью) Богаты магнием и витамином B6, которые помогают снизить напряжение и поддерживают нервную систему. Средняя порция: 30 г Калории: ~180 ккал БЖУ: Б 5 г / Ж 16 г / У 6 г 2️⃣ Тёмный шоколад (70%+ какао) Содержит антиоксиданты и способствует выработке серотонина — гормона хорошего настроения. Порция: 20 г Калории: ~110 ккал БЖУ: Б 2 г / Ж 7 г / У 10 г 3️⃣ Жирная рыба (лосось, скумбрия) Омега-3 жирные кислоты помогают снижать уровень воспаления и поддерживают работу мозга. Порция: 150 г Калории: ~280 ккал БЖУ: Б 30 г / Ж 18 г / У 0 г 4️⃣ Бананы Содержат витамин B6 и триптофан — вещества, участвующие в выработке серотонина. Порция: 1 банан Калории: ~105 ккал БЖУ: Б 1 г / Ж 0 г / У 27 г 5️⃣ Овсянка Сложные углеводы помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживают стабильное настроение. Порция: 60 г сухой крупы Калории: ~220 ккал БЖУ: Б 7 г / Ж 4 г / У 38 г 💡 Совет: регулярное питание, достаточное количество белка, магния и омега-3 значительно помогают нервной системе лучше справляться со стрессом. Хотите готовое решение? У меня есть гайд “Антистресс — питание для занятых людей” с приятным бонусом меню и списком продуктов на 3 дня всего за 1199 ₽. Он поможет вам поддерживать энергию и спокойствие даже в плотном графике для покупки пишите @yuliuilina ✉️ Сохраняйте пост, чтобы не потерять 💚