меня РЕАЛЬНО ЗАЕБАЛО постоянно тревожиться каждый день, по новой хуйне, по старой хуйне, в будние и в единственный выходной, последние лет 6 без отпуска, регистрации и смс не бесплатно, тк антидепрессанты по дмс не выдают, но зато как регулярно, дисциплинированно, без пропусков так, ладно, давайте я сначала чуть-чуть подушню но не сильно, не тревожьтесь как формируется тревога: мозг не любит неизвестность, тк его задача — постоянно отвечать на вопрос: что будет дальше и как мне выжить? если ли ЯМЫ в состоянии: 🟡не понимаю, куда идти 🟡не знаю, что получится 🟡не знаю, сколько это займет мозг достраивает самый опасный сценарий: 🎉 мы все умрем под мостом в коробочке из-под бигмака 🎉 а теперь и бигмаков нет, хорошо, что хоть мосты пока остались если вы вдруг не знали, мозг заточен не на счастье, а на выживание: давай-ка быстро поймём, что происходит и чем это закончится и если вы ему не даёте ответ, он такой: окей, дура, я сам придумаю и, конечно, придумает он не "всё получится, ты молодец!" а что-то ближе к: 🟡ничего не получится 🟡ты, как всегда, облажаешься 🟡останешься без денег, будешь есть гречку и подтирать жопу газеткой, а не зевой ✨ 🟡пожалеешь, что вообще во все это ввязался и родился на свет а тело в этот момент не понимает, что это просто мысли и включает АЛЯРМ! и начинается тревога 🌈 пу пу пу так, ладно, потревожились и хватит че делать-то? 1️⃣ Уменьшайте неопределённость мдааа, совет года просто не «расписать всю жизнь и перспективы до 100 лет», а понять следующий шаг то, чем мы занимаемся с клиентами в коучинге и при построении карьерной стратегии — планируем следующий шаг 2️⃣ Добавьте хоть какие-то рамки напр: 🟡я пробую это 2 недели 🟡я тестирую 1 вариант — вот этот и потом посмотрю, что получится 3️⃣ Возвращайте себе контроль напр. через вопросы: 🟡что я могу сделать сейчас? 🟡на что я сейчас могу повлиять? 📌мы боимся не изменений, а неопределённости в этих изменениях 📎ну и ГЛАВНОЕ ↘️ соберите себе подборку ТОП-СТАРЬЯ: 🟡где вы ТОЧНО знаете, чем закончится 🟡где ТОЧНО будет самый сопливый хэппи энд 🟡где ТОЧНО будет нормальный, понятный финал а не вот это вот: «в конце автор оставил простор для дискуссии и воображения» — ой, иди в жопу, автор, а старые сериалы, знакомые фильмы или книги, которые вы знаете практически наизусть, где ТОЧНО всё понятно мозг в этот момент получает наконец-то предсказуемость и немного выдыхает, возвращая себе чувство контроля ❤️вот моя антитревожная подборка пользуйтесь, делитесь и формируйте свою Музыка: у меня есть традиция: когда мне ОЧЕНЬ плохо, я слушаю Кровосток не пробуйте, этот пиздец затягивает Фильмы: 🟡Брат (1, 2) 🟡О чем говорят мужчины 🟡Отель «Гранд Будапешт» Сериалы: 🟡Бригада 🟡Детство Шелдона Мультфильмы: 🟡Душа 🟡Смешарики 🟡Весь Миядзаки 🟡Зверополис (1, 2) 🟡Головоломка (1, 2) 🟡В поисках Немо (1, 2) 🟡Южный парк (6-15 сезон) 🟡По ту сторону изгороди посмотрите этот шедевр, умоляю Книги: 🟡Выбор 🟡Поллианна 🟡Гарри Поттер (весь) 🟡Татуировщик из Освенцима Все книги авторов: 🟡Ремарк 🟡Донцова 🟡Довлатов как вы поняли, мои дорогие девочки и мальчики и все, кто не определился, я люблю читать и мультики это самое важное, что стоит обо мне знать🤭 еще можно погулять, спортом позаниматься и вот это все но мультики и книги работают даже в дождь и зимой в Москве = безотказный 100% способ дочитали? ну и умнички с вас любимый фильм/мультик/сериал/книга в комментариях 👇 а то тревожимся все, а отдуваюсь я одна 😝 ну и не забываем, что с вас 🔥, а с меня радоваться таковы правила ❤️