Поза собаки мордой вверх Благодаря данному упражнение отлично растягиваются мышцы пресса, поясничный отдел, мускулатура спины. Чем сильнее вы выпрямляете руки, тем сильнее становится растяжение. Выполнять движение необходимо медленно, без рывков. Сводите лопатки, чтобы растянуть грудной отдел позвоночника.