Александр Молодых | ALEXARTGYM

Как ускорить мышечный рост ? Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто п...

Сегодня расскажу про 😤😤😤1️⃣🅾️ вредных продуктов 💪

Очень приятно получать такие отзывы о своей работе, спасибо Роман! Это очень мотивирует 🔥 В чем секрет? С моей стороны - Да просто очень люблю свою работу и благодаря таким отзывам- ещё больше 💪💪💪 Секрет Романа- стабильность и систематичность 💪💪💪

Молодость (до 30 лет) В молодом возрасте организм находится на пике гормональной активности, особенно тестостерона и гормона роста, которые играют ключевую роль в росте мышечной ткани. Это период, когда мышцы легко адаптируются к тренировкам и быстро восстанавливаются. Даже новички могут наблюдать значительный прогресс буквально за несколько месяцев регулярных тренировок. Средний возраст (30–50 лет) Начиная примерно с 30 лет, уровень гормонов постепенно снижается, и процессы восстановления замед...

Что делать, если не растут мышцы? Приседания со штангой! У вас есть мышечная масса? Нет? Тогда попытайтесь тренировать ноги – тяжело! Приседаниями. Звучит странно, не так ли? Конечно, вы должны тренировать ноги правильно для того, чтобы набрать вес и построить сбалансированную фигуру. Тем не менее, вы будете удивлены количеством людей, тренирующихся, но выполняющих очень мало приседаний или не делающих вообще никакой работы на ноги. Поразителен и тот факт, что многие из тех, кто все же тренирует...

Железо дома, резинка вдали! 💥 Всем привет, все мы знаем эту истину: стабильность — залог успеха не только в фитнесе, но и вообще во всём 😉 Если вы регулярно тренируетесь со свободными весами , то наверняка замечаете прогресс. Но что делать, если поездка выбивает из колеи? Вот тут-то и приходят на помощь наши верные спутники — фитнес резинки ⚖️ Они лёгкие, компактные и позволяют поддерживать форму даже там, где нет зала под рукой! Как правильно организовать тренировки с резинками? Всё просто: В...

Как работает мышечная память и долго ли она может сохраняться в организме? Мышечная память сохраняется в организме довольно длительное время. Она представляет собой способность тела быстро восстанавливать ранее приобретённые двигательные навыки даже спустя годы после прекращения тренировок. Исследования показывают, что мышечная память может сохраняться годами, иногда десятилетиями, особенно если физическая активность была интенсивной и регулярной. Вот некоторые ключевые моменты о мышечной памяти...

Я ЕМ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ И ЭТОГО МНЕ ХВАТАЕТ Ничего подобного! Невозможно "впихнуть" все необходимые питательные элементы в три приема пищи. Получатся прямо-таки слоновьи порции! Но даже если вы сумеете их проглотить, возникнут две проблемы. Во-первых, большие порции плохо усваиваются. На деле это означает во что. На какую-то часть пищи хватает желудочного сока, желчи и пищеварительных ферментов, а на остаток - нет. В итоге излишки протухают прямо у вас в кишечнике. Отсюда усиление газообразование и...

Как набрать массу, если «не в коня корм»? Если вес не растёт — проблема почти всегда одна: ты не находишься в стабильном профиците калорий, даже если кажется, что ешь много. Почему так происходит: 1. Ты ешь «правильно», но мало по калориям. Курица, рис, гречка, овощи — объёма много, калорий мало. Желудок полный, энергии — нет. 2. Аппетит ограничен физиологией. Не все могут запихивать в себя по 4–5 плотных приёмов пищи. Это нормально, а не «слабость». 3. Ты недооцениваешь расход. Тренировки, шаги...

В далеком 2001 году я пришел в свой первый тренажерный зал и мне повезло, я сразу попал к лучшему тренеру !! Роман Витальевич сделал из меня чемпиона, тренера и того, кем я сейчас являюсь 💪💪💪 Сегодня мы встретились, прокатились на Куршскую косу, пообщались и теперь будем чаще выезжать 💪👌