Mosin Vitaly / Мосин Виталий - бег в кайф

Есть дело! Друзья! На днях произошло два интересных события. 1 - команда бегового клуба ISTRUN переформатировалась и объединила все свои мероприятия (не менее 12 в год!) под этим флагом. 2 - этот канал набрал 400 подписчиков! Так вот по этому поводу устраиваю небольшой конкурс. Правила очень простые - подписывайтесь на мой канал и канал команды бегового клуба ISTRUN. Пять победителей (определит рандомайзер)  получат любой слот на любую дистанцию из забегов/заплывов команды ISTRUN! А тот кто...

Есть дело! Друзья! На днях произошло два интересных события. 1 - команда бегового клуба ISTRUN переформатировалась и объединила все свои мероприятия (не менее 12 в год!) под этим флагом. 2 - этот канал набрал 400 подписчиков! Так вот по этому поводу…

Часть 4. Восстановление. За почти 3 месяца малой активности я разумеется набрал вес... Мой нормальный вес 74кг. Сейчас я вешу over 80кг. Это много. Да и полноценный животик и бока появились ;)) Начинаю сбрасывать лишние килограммы по системе: 1) меньше ем, больше двигаюсь, после 19.00 только вода или чай. 2) Ежедневно 15 тысяч шагов + по утрам самодельный комплекс упражнений. 3) 3-4 пробежки в неделю, с прогрессией объемов (сейчас стартую с 20 км в неделю), плановое восстановительное значение 60...

Часть 3. Что-то новенькое! 31 декабря вечером я решил сделать то, что планировал начать делать ещё летом... Речь про ледяные ванны. Сначала конечно не ледяные, холодные... Поставил надувную купель, наносил холодной воды (начал с температуры 15 градусов). И вот меньше чем за час до нового года мой организм испытал тот самый стресс. Начитался информации об этом ещё летом - чертовски полезная вещь (если делать с умом). Через пару дней уже в -11 я сначала размораживал купель кипятком из чайника и за...

С 11 января я на режиме... Меньше чем за месяц убрал легко и просто чуть больше 4кг... В основном вес убрал за счёт сокращения потребляемой еды и немного кардио (велик, бег, хотьба). Еда стала ощущаться более сладкой, вкусной. Доедаю всё что положено и ем даже то, что обычно не ел (маслины, болгарский перец, цветную капусту, другие овощи). До цели ещё 2 кг.

Друзья! Сегодня была хорошая воскресная клубная пробежка, 1,5 часа, 13 км и почти тысяча ккал! А уже через 40 минут мы определим пять счастливчиков и подводём итоги конкурса! Почти 100 человек приняло участие! ☺️

Месяц тишины или бег не любит шума... Друзья, после подведения итогов конкурса я немного ушёл в оффлайн. У меня вроде бы полностью всё восстановилось после перелома ноги, я её ещё чуть-чуть берегу, но уже начинаю набирать объёмы. Вчера, например, бегал одну петлю (20км) Марафон у Дома от команды Тушиноги. Было круто и снежно местами! Встретил много друзей, приятно поболтали! Планирую в апреле снять металл из ноги, сделать первый после перелома марафон и ультру на бэкярде у Ивана Сесина. Чуть поз...