Тренер Черепанов | PROSPORT

Что такое креатин? 🏋️‍♂️ Креатин — это натуральное вещество, которое помогает мышцам получать энергию во время физических нагрузок. Он содержится в мясе и рыбе, а также доступен в виде добавок. Влияние на здоровье 🌟 - Обычные люди: Креатин может повысить уровень энергии, ускорить восстановление и улучшить физическую форму. - Тренирующиеся в зале: Он увеличивает силу, мышечную массу и выносливость. Как правильно употреблять креатин? 💊 1. Дозировка: Обычно рекомендуется 3-5 граммов в день. 2. Ф...

Методы похудения: Быстрые диеты или здоровье? Когда речь заходит о снижении веса, многие из нас ищут быстрые и эффективные решения. Прибегая к диетам которые могут не сработать или вовсе навредить здоровью. Однако споры о том, какие методы безопасны, а какие могут навредить, идут полным ходом. Сейчас будем по полкам разбираться, какие диеты и методы действительно работают, а какие лучше избегать, возможно вы используете в данное время метод, который вредит вашему здоровью, но не догадываетесь об...

Сгибание рук с супинацией сидя 💪✨ 1. Сядь на скамейке. Спина прямая, ноги на полу. 2. Возьми гантели в обе руки. Ладони направлены вперед (это начальная позиция). 3. На вдохе поднимай гантели к плечам. 4. Задержись на секунду в верхней точке, почувствуй напряжение в бицепсах. 5. На выдохе опусти гантели обратно в начальную позицию. Среднее количество повторений для качественной проработки бицепса 10-15 повторений. #тренировки_черепанов #разбор_черепанов

Всем привет, товарищи 🙌 Хочу вам сегодня рассказать про достижение одно из моих клиентов, которое стоит восхищения и внимания. Человек просто решил заняться своим здоровьем и внешность. Без каких то аскез, споров, предложений. Решил начать и дойти до результата. Он не использовал препараты, не обращался к врачам, не мучал себя диетами. Он решил начать правильно питаться и регулярно ходить заниматься спортом. Запасся терпением и силами, приходил в зал и делал свою работу + правильно и сбалансиро...