AINA VAR | Фитнес

Девочки, давайте по делу 😄👇🏾 Эфиры нам сейчас прикрыли (спасибо ограничениям), поэтому идем в новый формат - вопрос/ответ прямо здесь в канале И если честно, это даже удобнее: без суеты, без «ой, не успели ответить», будем разбирать нормально, с примерами и по-человечески 🤝 Поэтому давайте, не стесняемся - пишите под этим постом всё, что волнует: тренировки, питание, плато, «почему я пашу, а попа не растет» - вот это особенно любим 😂 Любые вопросы вообще, правда лучше спросить, чем годами д...

Тренер - это тот человек, к которому вы приходите снова. Добровольно 😅 Даже если мы не стоим рядом с вами в зале, поверьте… мы всё равно «рядом» 👀 Смотрим ваши видео и такие: «тааак, здесь ещё есть запас…» 😄 Мы с Виталием очень чётко видим ваш потенциал: где можно дожать, а где наоборот вовремя притормозить и сделать красиво, а не героически «на износ». И да… наши «ещё 2 повторения» каким-то образом начинают звучать у вас в голове 😂 Вы такие: «всё, не могу»… и тут где-то внутри: «можешь, ещё...

Тени 🔝 Однозначно рекомендую как и косметику от Patrick Ta 🤩 one love ♥️ Естественно, у нас это не найти, но я абсолютно спокойно заказала все на Usmall со своей скидкой -26% с кодом Aina

Вы правда думаете, что у тех девочек в зале есть какой-то секрет? Что они «на чем-то» Что им «просто повезло с генетикой» Что «у них тренер рядом стоит и контролирует каждый шаг» Нет. У них просто есть система. Та, в которой тело начинает откликаться. Потому что хаотичные тренировки - это всегда: сегодня ягодицы, завтра «что попалось», потом перерыв, потом «настроения нет» И в итоге - ноль формы, ноль плотности, ноль прогресса. А теперь представьте другое состояние: вы приходите в зал и точно зн...

Давайте честно Очень многие вчера отметили сразу несколько пунктов из сторис в инст и это, на самом деле, очень показательно Потому что проблема вообще не в том, что «генетика не та» или «ягодицы не растут именно у меня» Проблема почти всегда в другом В отсутствии системы Вот это вот классическое: сегодня ягодицы, завтра «что-то поделала», послезавтра пропустила потом пришла - снова что-то новое И вроде бы вы тренируетесь устаёте даже иногда «чувствуете мышцы» Но тело… не меняется И знаете почем...

Хотя сейчас почти 2 часа ночи🫠, но вы должны умилиться вместе со мной этой девочкой 🥰

⚡️КБЖУ понятный гайд, чтобы прямо взяли и сделали 👇🏾 Смотрите, базовый ориентир по КБЖУ такой: 1. Белок ~2 г на 1 кг веса (60 кг ~120 г белка) 2. Жиры ~0,8–1 г на 1 кг веса (60 кг ~50–60 г жиров) 3. Углеводы Всё остальное - углеводы (это ваша энергия) Как посчитать суточную калорийность (очень просто): Можно взять базовый ориентир: 👉 22–25 ккал на 1 кг веса - если хотите снижать вес 👉 25–30 ккал на 1 кг веса - если поддержание 👉 30–35 ккал на 1 кг веса - если набор Например: вес 60 кг подде...

Долетел мой заказ с Usmall 🥳 Заказываю со своим промиком Aina , дает максимальную скидку -26% на сайте на все позиции 🤩