alikolosovaa |ПП-рецепты, рационы| фитнес,спорт,дисциплина|

Яйцо предательски растеклось, но вкус завтрака это совсем не испортило Сейчас это мой фаворит 🥑

Завтрак сегодня нестандартный, как и место🙂 Но мой квест длинной в несколько месяцев почти пройден Десятки пройденных врачей, узи, несколько биопсий, режим энергосбережения и я наконец на финишной прямой🙋‍♀️ За это время было много удивления, как вообще устроен путь к диагнозу и лечению И не так важно, государственное это учреждение или частное, внимательность к себе всё равно приходится отстаивать Но настойчивость, внимание и забота о себе того стоят🤍 Очень давно не пила протеиновые коктейли...

По традиции, к каждому 4 февраля я готовлю мужу торт на день рождения 🍰 В этот раз классический медовик с жирной сметаной В прошлый раз готовила ПП-прагу и даже делилась рецептом, а сейчас решила просто побаловать)) Хотя контролёр питания во мне всё ещё жив, у нас даже кошки питаются строго по своей норме ккал😅 Но баланс — не только про контроль, но и про удовольствие🍓

Всем привет 🤍 Операция прошла успешно, но оказалась немного сложнее, чем ожидалось. Сегодня первый день чувствую себя получше) На ближайший месяц любые нагрузки под запретом, и минимум две недели нужно носить компрессионный топ. Учусь замедляться и принимать этот этап восстановления. Хотя даётся это с трудом, всё время хочется снять и облегчить давление 🥲 На завтрак: тортилья с яичными белками, ветчиной, авокадо, солёными огурцами и черри 🍅 Простая еда и маленькие ритуалы сейчас особенно подд...

Утро 🧘‍♀️ Пытаюсь найти островок спокойствия на коврике, который постепенно исчезает при помощи пушистых 🐈 но утренняя рутина непоколебима Завтракаю и выдвигаюсь работать, в надежде, что дороги расчищены от завалов снега)) Прекрасного всем дня 🤍

10 маленьких моментов в течение дня, которые делают меня счастливее: ⏺️Тёплая вода с лимоном утром ⏺️Неспешный завтрак без суеты ⏺️Кофе с молоком (в моём случае — молоко с кофе)) ⏺️Любая активность в течение дня ⏺️Свободные 30–60 минут дома с мужем и пушистыми ⏺️Работа с моими девочками ⏺️Ужин, приготовленный мной, и вечер дома без спешки ⏺️Уход за телом вечером: душ, крем, масло ⏺️Чтение книги перед сном ⏺️Мысли и планы в ежедневник, чтобы не держать всё в голове Очень люблю неспешные утра и ве...

С недавних пор я снова с нетерпением жду завтрак уже с вечера. Перед сном заранее продумываю, что буду готовить утром, и мне это безумно нравится. Чувствую, будто возвращаюсь к себе 🥰 Больше всего жиров в моём рационе обычно приходится именно на завтрак, а затем их количество идёт на спад. Так я чувствую себя гораздо более сытой🥑 Утро сегодня такое💫

Иногда попадаются видео с «упражнениями против отёков с утра». Понимаю, что часто это просто способ привлечь внимание, но всё же Любые движения: махи, потягивания, приседания, прыжки — уже работает как насос для лимфы 🤷‍♀️ За ночь жидкость застаивается, мы просто её «взболтали». Всё. Без чудес Весь секрет — в движении😉 Поэтому мой личный совет, который реально работает: не ищите специальные упражнения «от отёков» Просто подвигайтесь утром так, как можете и как хотите. Пять минут, десять, не ва...

Сегодня захотелось тёплого завтрака 🥝 Пшеничная каша на кокосовом молоке Встать утром в такой мороз — та ещё задача 🥲 Но солнце за окном спасает настроение. Будто чувствуется приближение весны)) Чем завтракали, показывайте🤍

Со временем мой взгляд на тело сильно изменился. Раньше было больше требований, ожиданий и контроля Я не выступающий спортсмен и никогда им быть не хотела. Нравится на них смотреть, но не более 🧘‍♀️ Я обычная девушка, которой важно быть здоровой, хорошо себя чувствовать и в будущем спокойно выносить и родить ребёнка Раньше я часто гналась за цифрами: вес, объёмы, показатели. Сейчас для меня на первом месте ментальное состояние и здоровье При этом я всё так же тренируюсь и люблю силовые, просто ...