В Рамадан для поддержания энергии и здоровья рекомендуется принимать витамины D3, Омега-3, магний, витамины группы B, железо и пробиотики. Лучшее время: D3, Омега-3, цинк — на ифтар; магний — на ночь; витамины B — за час до сухура. Важно пить достаточно воды и питаться сбалансированно. Рекомендуемые витамины и время приема: Витамин D3, Омега-3, Цинк: Принимать во время ифтара (разговения) для иммунитета и восстановления. Витамины группы B: Рекомендуется принимать за час до сухура (предрассветног...
👁 37