Психология для жизни с Эльмирой

Я отдаляюсь, когда не знаю, чего хочу Это происходит тише, чем кажется. Не ссора, не резкое решение — а постепенное отдаление. От людей, от разговоров, от возможностей. Когда внутри нет ясности, появляется странное ощущение: если я не понимаю, куда идти, лучше не идти вообще. И тогда включается избегание — не как слабость, а как защита. Если нет внутреннего ориентира, любой шаг кажется случайным. Любой разговор — обязывающим. Любая близость — рискованной. Проще сделать паузу, исчезнуть, «разобра...

Как начать слушать себя, если я привыкла слушать всех остальных Если вы годами были “удобной”, внимательной, надёжной — это стало автоматизмом. Сначала — что нужно другим. Потом — что правильно. И только в конце, если останется время, — что чувствую я Со временем внутренний голос становится тихим. Не потому что его нет. А потому что его давно не спрашивали💔 Попробуйте простую практику. Сохраните её. Один раз в день задавайте себе четыре вопроса — письменно: ✅Что я сейчас чувствую? (не “нормальн...

«Что мне нравится на самом деле?» Этот вопрос кажется простым, но часто ставит в тупик. Не потому, что человеку «ничего не нравится», а потому что слишком долго приходилось ориентироваться не на себя💔 Когда годы уходят на «как правильно», «как удобно другим», «как надо», вкусы и предпочтения постепенно стираются. Остаётся функциональность: что полезно, что логично, что ожидаемо. А ощущение «мне правда нравится» становится тихим и неуверенным. И здесь важно заметить один момент. Поиск своих «нра...

Если вы давно живёте не свою жизнь — возвращение можно начать сейчас Иногда это ощущается не как кризис, а как фоновое «не то». Вы вроде справляетесь, выполняете роли, принимаете решения —но всё больше живёте из привычки, а не из себя💔 Со временем желания смешиваются с ожиданиями других. Становится сложно понять, где правда ваше, а где — выученная необходимость. И в одиночку этот узел редко распутывается, потому что привычные сценарии каждый раз берут верх🩷 Терапия — это не про резкие перемены...

Сегодня я хвастаюсь🤗 С августа проходила классное обучение по психотравме с прекрасным преподавателем. Уже давно поняла, что если ты упираешься в травму, она мешает жить, как застарелая рана, которая дает о себе знать, чуть ты заденешь ее. Еще в процессе прохождения обучения применяла новые знания со своими клиентами, и это дало нам просто потрясающий прогресс, я в восторге, клиенты тоже😅 На этом не останавливаюсь, небольшой перерыв в обучении и уже думаю, какая программа будет следующей) Любл...

Почему мне трудно принимать решения — даже маленькие Иногда выбор кажется слишком тяжёлым не потому, что он сложный. А потому, что внутри нет опоры, от которой можно оттолкнуться💔 Когда человек теряет контакт с собой, любое решение начинает пугать. Не потому что «я неуверенная» или «со мной что-то не так», а потому что нет ответа на базовый вопрос: а для меня — как? В такие моменты выбор превращается в угадывание. Переехать или остаться. Согласиться или отказаться. Даже выбрать, куда пойти вече...

Как перестать жить на автомате Иногда жизнь будто ставят на ускоренную перемотку. Дни идут, задачи выполняются, разговоры случаются — а ощущения, что ты в этом есть, почти нет. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что слишком долго приходилось держаться и не останавливаться. Вот несколько мягких способов вернуть себя в настоящий момент — без рывков и требований. 💞 Вернись в тело Автоматизм живёт в голове. Спроси себя прямо сейчас: где в теле есть тепло? напряжение? опора? Не анализируй...

Мне кажется, что я отстала от других — что со мной не так? Это ощущение знакомо многим. Смотришь по сторонам — и будто все уже где-то «дальше»: кто-то определился, кто-то достиг, кто-то живёт «правильно» и уверенно. А ты как будто задержалась. Не успела. Не вписалась💔 И в этот момент вопрос звучит не про жизнь, а про себя: «Со мной что-то не так? Почему у меня не получается так же?» Но чувство отставания редко говорит о реальности. Оно появляется тогда, когда мы незаметно начинаем жить по чужом...

Я боюсь сделать шаг — а вдруг это ошибка Этот страх редко про сам шаг. Обычно в этот момент человек думает, что ему не хватает смелости. На самом деле чаще не хватает внутреннего ориентира, от которого можно оттолкнуться💔 Когда долго живёшь «как надо» или ориентируешься на ожидания, выбор перестаёт ощущаться как выбор. Любое решение выглядит либо опасным, либо неправильным. И тогда включается знакомый сценарий: ещё подумать, ещё подождать, ещё понаблюдать за другими🙈 Здесь важно заметить одну ...

Я не понимаю, чего хочу. Как будто внутри пусто С таким ощущением ко мне пришла клиентка. Ей немного за тридцать. Взрослая, умная, ответственная. Та, про кого обычно говорят: «у неё всё нормально». Снаружи её жизнь выглядела вполне устойчиво. Работа, привычный ритм, обязанности, планы. Она умела справляться, держать темп, быть надёжной — для себя и для других🙏 А внутри было совсем другое чувство. Будто кто-то убрал звук. Она говорила, что давно не чувствует желаний — ни больших, ни маленьких. Н...