Life in Harmony|Саморазвитие

Повторяй за мной: ⭕️В моей жизни есть любовь к себе. ⭕️Я отношусь к себе с заботой и уважением. ⭕️Я концентрируюсь на том, что обогащает мой ум, тело и душу. ⭕️Я устанавливаю границы, чтобы сохранить свою энергию. ⭕️Я искренне благодарна за то, кто я есть и за все, что имею. ⭕️Я верю, что нахожусь там, где мне необходимо быть именно сейчас. ⭕️Я развиваюсь, становясь лучшей версией себя.

Чек-лист на сегодня 🎊 🔵Откажись от кофе сегодня 🔵Выбери лекцию в интернете и посмотри её 🔵Проведи час без телефона и прогуляйся 🔵Вечером завари ароматный ягодный чай

Каждый шаг вперёд имеет значение. Каждым действием сегодня ты строишь свое лучшее завтра 🌼

Салат, который поднимет твой ферретин. В этом салате содержится два источника железа: куриная печень и шпинат, а так же все необходимые кофакторы , которые помогут ему полноценно усвоиться! А для салата тебе понадобиться: 🔵100 гр. куринной печени 🔵2 небольших инжира или 1 большой 🔵Горсть шпината и рукколы 🔵Брынза небольшой кусочек Для заправки: 🔵1 ст.л. Оливкового масла 🔵1 ч.л. горчицы 🔵1 ч.л. соевого соуса 🔵1 ч.л. меда 💟Куриную печень обжарить на сухой сковороде, затем добавить воды и ...

Боул с высоким содержанием белка и полезным соусом ☺️ Ингредиенты: 🟢Яйца 2 штуки 🟢Бобы эдамаме 🟢Киноа 🟢Авокадо 🟢Шпинат 🟢Брюссельская капуста 🟢Помидорки черри Соус с авокадо ➖Половинка авокадо ➖2 столовые ложки хумуса ➖Вода ➖Специи если надо Взбиваем в блендере и добавляем в наш салат Приятного аппетита💚

Мотивация - это то, что заставляет тебя начать. Привычка - это то, что заставляет тебя продолжать 💕

💚💚Чек - лист « Любовь к себе» ○ Пить достаточно воды ○ Кормить себя здоровой пищей ○ Не бояться просить о помощи ○ Уметь отказывать ○ Уделять время себе и своим увлечениям ○ Водить себя гулять ○ Благодарить за успехи ○ Заниматься спортом ○ Прощать себя за ошибки ○ Высыпаться

Водный баланс и зачем его соблюдать? ❤️ ◾️Нормализация пищеварения ◾️Сохранение хорошего качества и молодости кожи ◾️Поддержка стабильного веса ◾️Повышение продуктивности Чтобы понять твою норму воды в день, просто умножь свой вес на 0,03 литра. А ты соблюдаешь водный баланс?

Всегда мечтайте и стремитесь к большему, чем вы знаете, что можете достигнуть. Не трудитесь быть лучше своих предшественников или современников, старайтесь быть лучше самих себя ❤️

🪷 Советы для улучшения качества сна ▫️Поддерживайте комфортную температуру в помещении (18-25°C). ▫️Снижайте яркость света и уровень шума вокруг. ▫️Придерживайтесь постоянного режима сна, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. ▫️Исключите дневные дремоты. ▫️Избегайте употребления чая, кофе, алкоголя и курения перед сном. ▫️Ограничьте умственную и эмоциональную активность перед отходом ко сну.