получится! | психолог еся

мудрость Маяка: сегодня Маяк напомнил мне, что можно быть грустным и при этом хорошим.

❤ Маяк на отдыхе! 🌟 а я последнее время занимаюсь всякими делами: подобрала наряд на выпускной, сдала тестовый экзамен по вождению, дочитала свою первую в этом году книгу, совершила поход по секондам в поисках новых свитеров, изо всех сил старалась уделить время на съёмку видео в тикток, испробовала новый рецепт вкуснейших миндальных печенек и даже успела съездить в питер на разведку. 🎆 а как у вас дела? ⬇️⬇️⬇️

психотерапия: гайд для всех запутавшихся ЧАСТЬ ТРИ: как часто ходить на терапию? 🌟 меня часто спрашивают: нормально ли ходить на терапию раз в две недели? а два раза в неделю? а однократно? а два года подряд? ⭐️ ведь сейчас, когда психотерапия развивается, мы начинаем тревожиться: 🌟 • я слишком много хожу — со мной что-то не так 🌟 • я хожу редко — я саботирую терапию 🌟 • я уже долго хожу к терапевту, мне стыдно, почему я не как все? 🌟 • я не хожу на терапию вообще — это нормально? ⚡️ давайт...

психотерапия: гайд для всех запутавшихся ЧАСТЬ 2: как мне найти «своего» специалиста? ⭐️ привет! продолжаем посты на тему психотерапии. сегодня поговорим о том, как найти "своего" специалиста. 🟣 во-первых, я хочу сказать, что совершенно нормально сменить десять специалистов, прежде чем найти «своего». если вам никто не может помочь — это не значит что с вами или вашим запросом что-то не так! ⏺️ во-вторых, у многих специалистов (и у меня в том числе) есть формат пробных консультаций. как правило...

мультфильмы, которые точно заставят вас задуматься о многом и скрасят ваш вечер 🎄 головоломка самый лучший способ познакомиться со своими эмоциями заново. обе части чудесные, прекрасно показана роль эмоций в разный возрастной период! 🎄 душа если вы вдруг забыли, каково это — обращать внимание на мелочи и находить радость в повседневной жизни, то этот мультфильм для вас! 🎄 феи дисней о том как важно заметить в себе свои сильные стороны, найти свой талант, отточить мастерство и о том, что любой...

🏡 фотоподборка ❄ 1 - нашла фотографию себя в детстве, где я помогаю наряжать молочай вместо ёлки 🌲 2 — нереальная снежная красота! 🎄 3 — зима в подмосковном селе ✨ 4 — чёрный котик! ❄ 5 — приладила новогодний подарок на стену — теперь у меня ковёр на стене! 🌲 6 — открыт сезон катания на коньках 🎄 7 — небо цвета сливочного масла ✨ 8 — очень милый пакетик с лимонами! ❄ 9 — закатное небо 💡💡💡💡💡💡💡💡💡

мне 24! 🌠 год выдался насыщенным и тяжёлым, но я справилась. впереди юбилей и новые планы и цели!

чувство вины vs чувство стыда: как отличить? ➰ недавно на личной терапии разбиралась как отличить чувство вины и стыда. и вот что выяснила: 1⃣ если человек нападает на вашу личность (не означает, что он прав) — это стыд 🔵 примеры: ⏩️ ты слишком тревожная ⏩️ твои хобби/мысли/достижения — фигня ⏩️ тебе нужно слишком много внимания ⏩️ ты слишком много требуешь ⏩️ от тебя одни проблемы ⏩️ ты мог/ла бы стараться лучше ‼️ стыд даёт ощущение: хочу стать меньше, незаметнее, уйти, подстроиться. 2⃣ если ...

почему один и тот же стыд делает одних людей холодными, а других — удобными ✨ всем привет! в прошлом посте мы обсудили разницу между виной и стыдом. а здесь попытаемся понять почему стыд иногда ведёт к противоположным реакциям. 💖 мини диагностика: когда вам стыдно — вы чаще: 🔵 закрываетесь и отстраняетесь 🔵 или начинаете угождать и извиняться? ➰ если вам близко одно, а другое совсем не близко — это не случайность. это два разных способа справляться со стыдом. ‼️ не любой стыд одинаков. один в...