Психология третьего тысячелетия [ ПТТ ]

Знаете ли вы, что эмоции не только живут в голове, они буквально «записываются» в теле? Напряжение в плечах, тяжесть в груди, скованность в шее — это следы невысказанных чувств, непрожитых переживаний, подавленных реакций. Хорошая новость: тело умеет исцеляться через движение. Техника телесного высвобождения поможет безопасно выпустить накопившееся напряжение и вернуть ощущение лёгкости. 1️⃣ Подберите «свою» музыку Включите трек, который отражает ваше текущее состояние. Не бойтесь «тяжёлых» жанр...

🤎 Чек‑лист: «Как распознать, что вы находитесь в абьюзивных отношениях» Этот список не является диагнозом, но поможет обратить внимание на тревожные сигналы.

📚 5 психологических книг, которые читаются легко Хотите познакомиться с психологией, но не готовы к тяжёлым академическим текстам? Предлагаем подборку лёгких, увлекательных и по‑настоящему полезных книг. Они подарят вам и новые знания, и удовольствие от чтения. 🤍Выбирайте ту, что откликается, и делайте первый шаг к пониманию себя и окружающих!

✨Как «раскусить» человека: психологические подсказки (без магии и домыслов) Хотите научиться лучше понимать окружающих: угадывать истинные мотивы, замечать неискренность, считывать настроение? Делимся с вами маркерами, на которые стоит обращать внимание. 1️⃣Несоответствия в вербальном и невербальном На что смотреть: слова звучат уверенно, но голос дрожит или темп речи резко меняется. 2️⃣Паттерны речи На что обратить внимание: частые оговорки («я не виноват, ну то есть я не специально…»); избыточ...

✍️ ПРАКТИКА «МЫСЛИ НА БУМАГЕ» Часто сталкиваетесь с ощущением будто голова переполнена мыслями? Эта практика помогает «выгрузить» мысли наружу, снизить тревожность и вернуть ясность мышления. Когда применять: 🖇когда чувствуете переизбыток информации 🖇перед сном, если мешают навязчивые мысли 🖇в момент принятия важного решения, когда мысли путаются 🔍 Примеры записей (фрагменты): «Надо позвонить маме… а вдруг она расстроится?… отчёт не доделан… почему коллега так посмотрел?… купить хлеб… а если...

Хотите внедрить в жизнь утреннюю зарядку или ежедневное чтение? ⭐️ Рассказываем, как сделать это без стресса и выгорания. Следуйте пошаговой инструкции в карусели⬆️

Тревога бывает разной. И то, что помогает в одном случае, совсем не работает в другом. Есть три направления, в которых она живёт [ листайте карусель👉🏻 ] Узнали себя в одном из них? 📍21 марта на бесплатном онлайн-семинаре разбираемся, как понять свой тип тревоги и что с ним делать. Регистрация по ссылке!

🔔 Внимание, мы переезжаем! «Психология третьего тысячелетия» переходит на платформу Max! Чтобы оставаться на связи в Telegram, подпишитесь на канал Института ценностно‑ориентированной психологии: там много пользы каждый день! Оставайтесь с нами🤍