✍️ ПРАКТИКА «МЫСЛИ НА БУМАГЕ» Часто сталкиваетесь с ощущением будто голова переполнена мыслями? Эта практика помогает «выгрузить» мысли наружу, снизить тревожность и вернуть ясность мышления. Когда применять: 🖇когда чувствуете переизбыток информации 🖇перед сном, если мешают навязчивые мысли 🖇в момент принятия важного решения, когда мысли путаются 🔍 Примеры записей (фрагменты): «Надо позвонить маме… а вдруг она расстроится?… отчёт не доделан… почему коллега так посмотрел?… купить хлеб… а если не справлюсь с проектом?…интересно, что на ужин… страшно идти навстречу…» ✨Это упражнение имеет накопительный эффект. Делайте его 2–3 раза в неделю, и вы почувствуете это.