Василиса Бутусова

Быть незаметным🫥 Появление ребенка в семье далеко не всегда было запланированным событием, и многие родители раньше (да и сейчас в целом) решали поместить нового человека в достаточно маленькую и удобную «коробочку», которая не будет мешать. Проявления «я», просьбы, а иногда и просто присутствие могло быть наказуемо. Так постепенно у ребенка появляется внутренняя убежденность: если я создаю хоть малейший дискомфорт - я виноват. С точки зрения психологии здесь важно различать две вещи: ответстве...

Быть партнером, а не нянькой😮‍💨🤝 В психотерапии есть несколько условий, без которых почти невозможно построить систему здоровых партнерских отношений. Давайте по порядку. 1. Человек признаёт проблему. Партнёрская динамика начинается с простого, но сложного шага: человек способен увидеть свою часть ответственности и не сводит всё к обвинениям другого. Если один партнёр всё время слышит только: «ты слишком требовательная», «тебе всё не так», то изменения обычно не происходят. 2. Человек готов м...

Продолжаем тему: Стать взрослым🤝 Пока взрослый (по паспорту😁) человек продолжает жить из позиции «лишь бы не обидеть», «лишь бы не расстроить», его решения продолжают определять другие, и тогда под удар часто попадают уже новые отношения. Парадокс в том, что попытка сохранить мир со старыми фигурами во главе иногда разрушает безопасность новой семьи. А вот адекватная автономия - это про способность оставаться в контакте и одновременно говорить за себя. Именно эта способность защищает отношения...

Главный на переговорах🗣️👥 Когда дети ссорятся, у родителей обычно есть в арсенале две поведенческие крайности: немедленно вмешаться и всё решить: кто прав, кто виноват, кому отдать игрушку или вообще не вмешиваться, считая, что дети должны разобраться сами. На практике ни одна из этих стратегий не работает достаточно хорошо, хоть и придерживается их большинство. Если взрослый решает конфликт за детей, они привыкают ждать решения сверху и не учатся договариваться. Если же взрослый полностью игн...

Тебе плохо - всем плохо🫣 Многие выросли в семьях, где чужое настроение автоматически становилось общей проблемой. Кто-то был расстроен и это означало, что нужно срочно выяснить, что случилось, успокоить, исправить. Сделать так, чтобы все снова стало «нормально». Все несли ответственность за настроения другого. Постепенно это превращается во внутреннее правило: я отвечаю за эмоциональное состояние других людей. Это и есть эмоциональное слияние, которое разрушает и человека, и отношения, дестабил...

Как себе помочь🤔 В периоды сильного стресса нам всем иногда нужна правильная поддержка. Под словом «правильная» я имею в виду поддержку, которая действительно помогает справляться с эмоциями, а не только временно их успокаивает. В ролике партнёр не сказал: «Да ладно, всё будет нормально». Он не стал спорить и не стал обесценивать реакцию. Он предложил диалог и небольшую методику, которая помогает мозгу выйти из катастрофичных сценариев. Но важно понимать: даже такие разговоры - это лишь маленьк...

Эгоизм или взрослые отношения🧐 Многие путают заботу и гиперопеку, что приводит к несбалансированным динамикам в отношениях. Предлагаю разобраться: забота - это когда у человека есть право на собственные желания, а рядом есть внимание и поддержка. Когда же за человека постоянно решают базовые задачи: что он ест; что ему нравится; как ему лучше; что он «должен» хотеть, то это гиперопека. Она может выглядеть как любовь, как привычная семейная роль, как «я лучше знаю», но её эффект часто один и тот...

Друзья, начну рабочую неделю с новости: Запись в мою последнюю терапевтическую группу по работе с прокрастинацией почти закончилась, осталось 5 мест✍🏼 В группе вы научитесь: • отлавливать свою прокрастинацию • отличать лень от прокрастинации • справляться с тяжелыми эмоциями в процессе прокрастинации: вина, стыд, тревога, зависть • останавливать прокрастинацию • ставить реалистичные цели, дробить задачи, начинать действия и делать первый шаг к новому • справляться с самокритикой • заканчивать д...

Агрессия - это не ок🙂‍↕️ И многих родителей она пугает в собственных детях, что и провоцирует бурную реакцию. Но на деле агрессия - это результат накопленных эмоций, с которыми ребенок не умеет справляться. Поэтому так важно то, как родитель реагирует на агрессию ребенка. Важны корегуляция, спокойствие и готовность к сопротивлению. Они помогают с коррекцией нежелаемого, но увы пока естественным поведением. Думаю о написании сценария на тему кусающихся детей, в котором раскрою суть этого поведен...

Отсутствие присутствия😶‍🌫️ Иногда люди называют «близостью» то, чем она не является. Физическое присутствие многие считают единственным необходимым условием поддержания отношений. Почему так происходит? Потому что настоящая здоровая близость требует навыков, которым многих просто не научили. И нет, это не про оправдания, потому что над близостью можно работать, это скорее про факт среды. А если этого нет, психика выбирает более простой вариант - форму вместо содержания. Близость же - это не фа...