Рецепты |Вкусно| Полезно|Разнообразно

🍃Вафли шпинатно-кабачковые. Отличный способ добавить овощей в свой рацион - начать готовить из них вафли. ✅Ингредиенты: Шпинат замороженный 200 г. Кабачки 900 г. Яйца 2 шт. Мука из бурого риса. 120г. Соль по вкусу. Рикотта 100 г. Вяленые томаты 6 шт. Куриный рулет или любое другое готовое мясо для подачи. 🔥Приготовление: Шпинат разморозить. Лишнюю жидкость слить. Кабачки натереть на тёрке. Добавить соль. Подождать, когда кабачки отдадут лишнюю жидкость и слить её. Смешать кабачки со шпинатом. ...

🐟Рыбно - овощное карри. ✅Ингредиенты: Минтай филе 400 г. Лук ялтинский 1/2 шт. Батат 1 шт. Перец болгарский 1 шт. Морковь 1 шт. Цветная капуста 200 г. Чеснок 2 зубчика. Корень имбиря 2 см. Резаные томаты 500 г. Кокосовое молоко 250г. Кинза 15г. Лимон 1 ломтик. Соль по вкусу. Паста карри 2 ч. л. Масло кокосовое 1 ч. л. ✅Ингредиенты для приготовления пасты карри: Томатная паста 1 ст. л. Чеснок 2 зубчика Винный уксус 3 ст. л. Кориандр зерна 2,5 ч. л. Зира 1 ч. л. Горчичное семя 1 ч. л. Куркума 1 ч...

🍏Чиа- пудинг с фруктами. ✅Ингредиенты: на 3 порции. Кефир 500 мл. Семена чиа 5 ст. л. Банан 1 шт. Яблоко 1 шт. Мандарин 1 шт. Орехи грецкие 6 шт. Корица 1/2 ч. л. 🔥Приготовление: Семена чиа залить кефиром. Перемешать. Поставить в холодильник минимум на 3 часа. Яблоко и банан нарезать кубиками. Мандарин разобрать на дольки. Орехи порубить на крупные кусочки. Кефирную смесь разложить по порционным стаканчикам. Сверху положить кубики яблока и банана. Посыпать орешками и корицей. Украсить мандарин...

💚🥞Самые полезные блины. Эти блины готовятся из ферментированной зелёной гречки, воды и соли. Я подавала блины с муссом из творога, феты, теоса и вяленых томатов. ✅Ингредиенты: Гречка зелёная 400 г. Вода приблизительно 1 литр. Соль 1 ч. л. Масло сливочное для смазывания блинов. Топленое масло для смазывания сковороды. Для мусса: Творог 200 г. Фета 50 г. Теос 150 г. Вяленые томаты 8-10 шт. 🔥Приготовление: Гречу залить водой комнатной температуры. Поставить на сутки в темное место. Это нужно для...

🍐Запеченная овсянка с грушей и орехами Эту кашу удобно приготовить с вечера. А утром останется только разогреть. А можно с вечера смешать все ингредиенты и оставить на ночь в холодильнике. Утром останется только выложить в форму, украсить грушей и запечь. ✅Ингредиенты ( на 6 порций) Молоко 400 г. Геркулес долгой варки 200г. Груша 2 шт. Творог 5% 180г. Орехи грецкие 50г. Разрыхлитель 1 ч. л. Корица 2 ч. л. Соль 1/3 ч. л. Масло сливочное для смазывания формы. 🍐Приготовление: Орехи порубить ножом...