Здоровье и Красота

В чем НАСТОЯЩАЯ польза семян чиа? Семена чиа являются настоящим сокровищем для здоровья. Они богаты омега-3, но содержат ALA, который менее эффективен в борьбе с воспалением, чем DHA и EPA из рыбы. Несмотря на это, чиа полезны благодаря своему содержанию белка, витаминов и минералов. Особенно ценным свойством чиа является их способность образовывать гель при смешивании с жидкостью. Это делает их отличным источником растворимой клетчатки, которая питает микробиом кишечника. Для приготовления поле...

Употребление такой рыбы, как скумбрия, поможет избежать деменции ▪️ Продукт, насыщенный витамином B12, дефицит которого в организме увеличивает риск развития заболеваний почти на 40%. ▪️ Скумбрия является одним из главных источников витамина B12 — в горбуше, например, этого витамина почти в четыре раза меньше. ▪️ Эта рыба богата Омега-3, которые способствуют профилактике атеросклероза и улучшают свойства клеточных мембран. Рекомендуется употреблять скумбрию не более 2-3 раз в неделю. 💚Здоровье ...

ДУШ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: ХОЛОДНЫЙ ИЛИ ГОРЯЧИЙ? ✅Холодный душ приносит пользу сосудам и иммунитету. Увеличивается капилляризация мышц, а это уже имеет положительный эффект в борьбе с целлюлитом, подкожным жиром. ✅Кроме того, выброс адреналина и норадреналина тоже полезен для организма. Это положительно сказывается на эмоциональном состоянии и работе ЦНС. ✅Горячий же душ практически не вызывает выброса адреналина. Он расслабляет и запускает процесс восстановления. ⛔️Однако для роста мышц длительное н...

Мозг — самый жирный орган тела человека 🔸 Не талия и не бедра являются «главными источниками» жира на теле человека, а головной мозг. До 80% его массы тела в сухом остатке (то есть за исключением воды) составляют жиры. 🔸 Поэтому люди, исключающие жиры из своего рациона, поступают неправильно: в условиях дефицита жиров мозгу тяжело работать. 🔸 Для подпитки мозга в организм регулярно употребляйте полиненасыщенные жирные кислоты. Например, они содержатся в рыбе (сельдь, лосось, скумбрия) и мореп...

Польза грецкого ореха ✔️ Употребляя ежедневно 5-7 ядер грецких орехов (примерно 35 г), вы получите около 185 калорий, 2 г клетчатки, 4 г углеводов и белков, а также 18 г жиров. Из этих жиров только 2 г будут насыщенными, остальные 16 г — полезные ненасыщенные жиры. Это особенно важно учитывать тем, кто периодически придерживается диеты. Грецкие орехи выделяются среди всех других орехов высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. Ни один другой орех не может сравниться с ними по этому параметру. О...

Отказ от завтрака увеличивает риск развития сахарного диабета ‼️ Сбалансированный утренний прием пищи поддерживает стабильный уровень сахара в крови, который, в свою очередь, влияет на энергию и концентрацию в течение дня. Завтрак ускоряет обмен веществ в организме после ночного сна и меняет способ использования сахара организмом: он не способствует образованию жировых отложений, а начинает использоваться для получения энергии. Когда сахар проходит через кровь, поджелудочная железа начинает выде...

Самые полезные для желудка продукты 🔷 Мякоть тыквы оказывает смягчающий и защитный эффекты на слизистую оболочку желудка. 🔷 Гранат за счет своих вяжущих свойств снижает выработку желудочного сока, уменьшает воспалительную реакцию слизистой желудка. 🔷 Черника, клюква, голубика обладают противомикробными свойствами, нормализуют кишечную микрофлору. 🔷 Семена льна обладают слизеобразующим эффектом. Они обволакивают слизистую желудка и защищают ее от действия соляной кислоты и вредоносных бактери...

Профилактика варикозa с помощью простой позы ▫️При выполнении этой позы улучшается венозный отток, исчезaет припухлoсть ног и уxодит чувство ycталости. Кроме того, она облегчаeт страдания тех, у кого уже есть больные вены. ▫️В йoге этy асaну называют «Випаритa Каpани». Cчитается, что когда человек стоит на ногах, он стаpеeт, а в пeрeвернутoй позe все процесcы организма идyт вспять, и он молодeет. Пoлезней всего нaходиться в этoй позе в тишине. 💚Здоровье и Красота

Что можно съесть на ночь, если очень хочется есть? ‼️ Хоть врачи и не рекомендуют поздно ужинать, но спать на голодный желудок — не лучшая идея. 🔸 Яичный белок на ночь поможет легче заснуть, если проголодались. 🔸 Яичный желток содержит белок и холестерин, а яичный белок — это сочетание воды и легкоусвояемого белка в соотношении 90% к 10%. ‼️ На ночь можно позволить себе съесть два целых яйца (особенно всмятку). 💚Здоровье и Красота

БЬЮТИ-СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТО ВЫБРАТЬ: РОЛЛЕР ИЛИ СКРЕБОК ГУАША? 👆🏻 💚Здоровье и Красота