Польза грецкого ореха ✔️ Употребляя ежедневно 5-7 ядер грецких орехов (примерно 35 г), вы получите около 185 калорий, 2 г клетчатки, 4 г углеводов и белков, а также 18 г жиров. Из этих жиров только 2 г будут насыщенными, остальные 16 г — полезные ненасыщенные жиры. Это особенно важно учитывать тем, кто периодически придерживается диеты. Грецкие орехи выделяются среди всех других орехов высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. Ни один другой орех не может сравниться с ними по этому параметру. Однако вкусовые предпочтения людей разнообразны, и многие предпочитают другие виды орехов, такие как арахис, кедровые орехи или кешью. 💚Здоровье и Красота