Эффективная Фулл Бадди тренировка у Вас дома! 🏋️‍♀️ 1️⃣ Присед с подъемом рук: 🔥Группа мышц: Квадрицепсы, ягодичные мышцы, передние дельты, мышцы кора. 2️⃣ Бицепс + Тяга к животу: 🔥Группа мышц: Бицепсы, мышцы спины (широчайшие, ромбовидные), задние дельты. 3️⃣ Присед с касанием колен: 🔥Группа мышц: Квадрицепсы, ягодичные мышцы, мышцы кора, улучшает баланс и координацию. 💡Cоветы: • Разогрейтесь: Перед тренировкой выполните легкую разминку (например, кардио и динамические упражнения). • Правильная техника: Следите за правильной техникой выполнения упражнений, чтобы избежать травм. • Прогрессия: По мере укрепления мышц используйте более тяжелые гантели. 🧠 Программы тренировок