Что делать, когда грустно Не хочу быть тем психологом, который как гуру с высокой горы вещает, как вам жить. Вместо этого поделюсь своим личным. У меня, как и у вас, бывают дни, когда кошки скребут на душе. Иногда даже без конкретной причины. Просто грустно, и все. Вот что я делаю в такие дни, чтобы стало легче: ⚫️Иду к своему психологу (да, у психологов тоже есть психологи). Это не признак слабости, а признак профессионализма. Если грусть у вас не проходит за 1-3 дня, следует задуматься. ⚫️Смотрю заведомо трагичную мелодраму или драму (я их люблю), и законно плачу. Со слезами выходят гормоны стресса и лишнее напряжение. ⚫️Гуляю молча, без подкастов и лекций, только я и природа, смотрю на небо, деревья, людей, слушаю птичек, ощущаю под ногами землю и отпускает. ⚫️Включаю FitStars и делаю легкую тренировку, всегда поднимает настроение и + польза для тела. ⚫️Обнимаю детей, они любят, когда я их обнимаю, + двойная польза: отношения крепнут и грусть теряет свою силу. Дети - лучшие антидепрессанты, потому что они настоящие. Их объятия не требуют слов и лечат лучше любых аффирмаций. ⚫️Расхламляю дом, в плохом настроении рука тянется выбросить не просто ненужные бумаги и вещи, а всё, что «тянет вниз». И это работает. ⚫️Ем вкуснятину в одно лицо, не делясь ни с кем, без чувства вины, а в удовольствие. Если тело получает ровно то, что оно хочет, психика получает сигнал: «Я в безопасности, обо мне заботятся». ⚫️Делаю «ничего», просто разрешаю грусти быть, и побыв рядышком со мной, она проходит. ⚫️Перечитываю свой «Дневник побед и благодарностей». Это возвращает ощущение, что я влияю на свою жизнь. ⚫️А еще, устраиваю свидание с собой. Грусть часто приходит от дефицита значимости. И я планирую себе приятную активность. Сходить в кино, купить себе цветы (да, просто так), зайти в любимое кафе, или любимый магазин (мой - мир посуды Kuchenland Home, я там «зависаю» на долго). Смысл не в развлечении, а в действии, которое транслирует подсознанию: «Я важна для себя». 💌 А как вы помогаете себе? Напишите в комментариях!