К концу декабря меня придавило плитой. Это был очень очень непростой год, осень в Москве наедине с сыном, а из дел - только его занятия и задача не поехать кукухой. Странно, что когда я вернулась домой, это тоже стало какой-то непростой переменой. К собственной адаптивности у меня есть вопросы, конечно… Поэтому новогодние посты с рецептами никак не публикуются, но они на подходе 🤗 Вообще я хотела рассказать о том, как в условиях стресса, поездок по занятиям, перелетов-переездов и непривычных продуктов мы выгребали по части питания. Тим очень реагирует на всё это и его слабовыраженный аппетит держался на моем энтузиазме, попытках соблюдать режим и сухариках. Вернулся из Мск минус 1,1 кг🤦🏻‍♀️ Во-первых важно понимать, что смена обстановки - даже очень приятная - может быть непростой задачей для психики. В стрессе обычно есть не хочется, поэтому остается принять и вдох-выдох. Второе. Поддерживало понимание, что этот откат - временное. Я налажу разнообразие, сокращу соль и он обратно наберёт свой вес чуть позже. Пока можно обходиться необходимым. Ну и третье: когда вернулась, и поняла, что в состоянии снова заняться его питанием, составила актуальный список из любимого/забытого/желательного. Всегда это делаю, если понимаю, что рацион/объёмы сокращаются и советую это родителям. 🚦Список-светофор: 💚Продукты, которые ребенок ест. Все-все, снэки, сладости - что угодно. Самый подробный список 💛Продукты и блюда, которые раньше ел, или ест изредка, а ещё забытые, но перспективные (: И те, которые можно «спрятать» без изменения вкуса. Тонкий момент, но если уверены в рецепте - это классная возможность сделать привычное питательнее. 💗 Пищевые группы, которые требуют внимания и расширения рациона, продукты, которые хочется ввести. Например, что-то железосодержащее, или хоть какой-нибудь источник кальция И сразу стало понятно, что готовить, что предлагать, если на обед отказался от белковой порции и что можно купить новенького на десерт и тд. Красный список вынесен на игры и пробы еды. Всё! план готов. А когда понятно, что делать - уже как-то спокойнее. Дорогие, вы как? как ваша подготовка к 2026? хочется радоваться или это нервный смех к концу года?