У меня последние месяц—два такое состояние бывает, когда вокруг слишком много всего: обязанности, ожидания, чужие эмоции, напряжение в разговорах, в работе, много чего нужно решать… Знакомо? И как будто все внимание уходит наружу, и мы начинаем больше реагировать на внешние обстоятельства, чем слышать себя. И в какой-то момент, порой, может возникать ощущение, как будто себя внутри становится меньше. Для таких случаев я создала аудионастройку «Я у себя есть», помогающую мягко находить внутренние ресурсы. Предлагаю и вам эту легкую медитацию. Эта аудионастройка через спокойное внутреннее наблюдение помогает: • остановиться и сделать паузу в потоке внешних задач, • восстановить контакт со своими чувствами и состоянием, • отделить свои переживания от внешнего напряжения, • различить, где мои эмоции, а где влияние чужих ожиданий, • вернуть ощущение внутреннего центра и спокойной опоры. Когда мы возвращаемся к себе, постепенно снижается давление внешнего мира, чужие эмоции уже не так захватывают, обязанности перестают ощущаться как тяжесть. Появляется другое состояние: • больше ясности • больше спокойствия • больше контакта с собой Именно в таком состоянии появляется разрешение себе действовать через паузу, проактивно, а не импульсивно. Именно из этого состояния легче принимать решения, выстраивать отношения и бережно относиться к своим границам. Аудионастройка «Вы у себя есть» — это простой шаг к этому состоянию. И достаточно нескольких минут, чтобы снова почувствовать: я есть у себя. И из этого состояния жизнь начинает ощущаться совсем по-другому, как будто съел волшебную пилюлю 😊. Если чувствуете, что сейчас вам важно немного больше контакта с собой — попробуйте эту практику. Буду благодарна вашим реакциям ❤️😉👍💚👌💚 Чтобы оставаться на связи, канал дублирую в Мах