перед просмотром 0. Пару вдохов и выдохов через рот 1. Комфортное пространство 2. 10-15 минут, чтобы никто не отвлекал 3. Позволить себе чувствовать 4. Наблюдать за реакциями тела 5. Повторить практику через неделю PS если не грузит телега, видео в ВК