как вести дневник самопрограммирования?📓 — это дневник, где ты сознательно «настраиваешь» себя с помощью мыслей, формулировок и маленьких действий 1. блокнот делим на две части, первая – дневник благодарности, вторая – дневник «желаний» 2. сначала пишем благодарности, например: «я благодарна за радость и счастье, за «определенные вещи», за людей, которые поддерживают меня, за свои достижения и тд» (перечисляем все, что вспомним; каждый день можно повторяться, но желательно писать что-то новое). в конце добавляем «я благодарю и принимаю, всё, что у меня есть» 3. прописываем свои желания тоже в формате благодарности, но пишем в настоящем времени (как в методе 100 желаний): «я так счастлива и благодарна за то, что у меня «что-то есть» (подробно прописываем все желания, эмоции, состояние)» 4. желательно заполнять дневник каждый день, в среднем это занимает 10-15 минут 💞