❗️НАЧИНКИ НА 1 порцию ✏️ 🍎 Яблочная 1 среднее яблоко 1 ч. л. мёда ~120 ккал Б: 0 г Ж: 0 г У: 30 г Лёгкий десертный вариант. ✏️ 🍫 Шоколадная ПП 150 г греческого йогурта 2% 1 ст. л. какао подсластитель ~140 ккал Б: 15 г Ж: 3 г У: 10 г 📌 💡 ПРИМЕР ЛЁГКОЙ ПОРЦИИ 2 протеиновых блина + творожная начинка: ~480 ккал Б: ~46 г Ж: ~15 г У: ~35 г Идеально для завтрака или после тренировки.