🧘🏼‍♀️ Практика утра: 5 минут для выравнивания энергии Утро — это момент, когда энергосистема ещё очень чувствительна То, как вы начинаете первые минуты после пробуждения, задаёт состояние на весь день🤍 Попробуйте простую практику, которая помогает мягко собрать себя и выровнять поток энерги ▫️ Пробуждение тела Сядьте на кровати или встаньте босиком на пол Поставьте стопы ровно, почувствуйте опору Сделайте 3 медленных вдоха и выдоха На вдохе — ощущайте, как тело наполняется На выдохе — отпускайте остатки сна и напряжения ▫️ Уделите внимание к центрам Положите ладонь на нижнюю часть живота На вдохе мягко направляйте внимание вниз — в область таза и живота Представьте, что здесь собирается тепло и жизненная энергия 🌞 Затем переведите ладонь на солнечное сплетение Сделайте несколько спокойных дыханий, ощущая центр силы И в конце — положите ладонь на сердце Позвольте дыханию стать мягким и ровным😌 ▫️ Сбор энергии Представьте, что внутри тела проходит вертикальная линия — от основания позвоночника к макушке ⬆️ ⬇️ На вдохе мысленно проводите внимание снизу вверх На выдохе — позволяйте энергии мягко распределиться по всему телу ▫️ Поставьте намерение дня Спросите себя: «В каком состоянии я хочу прожить этот день?» Не бегите сразу ставить задачи, выберите сначала состояние: спокойствие, ясность, устойчивость или, может быть, радость😊 Сделайте глубокий вдох и откройте глаза Хорошего вам дня❤️