☕️ Кофе и сон — неожиданная связка Кофе принято ругать за бессонницу, но наука подкинула нюанс. Учёные из Университета Цюриха выяснили: регулярные кофепития действительно немного сокращают сон — в среднем на 10–15 минут. Зато есть бонус. У любителей 4+ чашек мозг уходит в более глубокие фазы сна — именно те, где происходит максимальное восстановление. Это подтвердили данные ЭЭГ: усиливается дельта-активность, связанная с качественным «глубоким» сном. Вывод простой: организм умеет компенсировать небольшой недосып за счёт глубины сна. Меньше минут — больше пользы. Кофе, как обычно, оказался не таким уж злодеем.