Двигать лопатками — это не просто «мелкая анатомия», это фундамент хорошей осанки, здоровых плеч и сильной верхней части корпуса. Также это необходимо для качественного выполнения планок, отжиманий, подтягиваний и других силовых упр-ий на верх💪🏼 Эти движения обеспечивают стабильность и подвижность плечевого сустава. Если лопатки двигаются свободно, нагрузка распределяется правильно, и мышцы работают равномерно. Стоит выполнять: -утром, во время и после рабочего дня -в разминке силовых и функциональных тренировок. 4-8 раз в каждом направлении. Анатомический разбор на базе скелета тут. #упражнения_кинетика