https://vk.ru/clip232102275_456240275?c=1 До широкого распространения гаджетов источником дофамина для детей, как и для взрослых служили занятия спортом и победы на соревнованиях, вкусная еда, достижение какой-либо поставленной цели. Всё это медленный дофамин, то есть для его получения требовалось много времени и приложение определённых усилий. Но и эффект от такой подзарядки «гормоном счастья» длился намного дольше. В наши дни, основным поставщиком дофамина стали компьютерные игры и короткие видеоролики. Всё это приводит к выработке быстрого дофамина, который человек получает без каких-либо усилий. К тому же игры и другие развлечения в смартфонах вызывают такой уровень удовольствия и радости, что классические источники дофаминовой зависимости просто меркнут на их фоне. Человек начинает искать любые способы, чтобы как можно дольше играть, потому что он привыкает получать большие дозы дофамина и уже не может без них жить! Так и вырабатывается дофаминовая зависимость. Отключить интернет или забрать телефон — не выход, ведь соцсети уже неотъемлемая часть жизни. Чтобы понять, стоит ли уже по-настоящему беспокоиться, сверьтесь с чек-листом: 🟩 Зелёная зона. Ты в телефоне 2–4 часа, но легко переключаешься на прогулку, спорт или семейный ужин. Учёба в норме, сон — по расписанию. 🟨 Жёлтая зона. Гаджет занимает всё свободное время (4–6+ часов). Попытка забрать у тебя телефон вызывает скандал, интересные для тебя увлечения заброшены, а друзья остались только в онлайне. 🟥 Красная зона. Отмечаются нарушения сна, успеваемость снижается, физическая активность на нуле. Ты уже проявляешь агрессию или впадаешь в апатию без телефона.