Месяц занимаюсь по Фулбади 2 раза в неделю или мой режим «поддержания мышц» на море 🌊 Мы живем в кондо, где в спортзале есть гантели, скамья и кроссовер тренируюсь в объемном режиме, по 4 подхода на 15-20 повторений, с меньшим весом Что удивило? Мышцы болят еще сильнее от нового режима нагрузки 20-25 кг в приседе/ выпадах/ румынке в тягах на спину гантели по 10-12кг жим на грудь по 5-6кг плечи 5-6кг разводки по 3 5 упражнений за Тренировку: 2 на ноги-ягодицы 1 на спину 1 на грудь 1 на плечи это все те упражнения, что у меня на курсе с гантелями 💪🏼 без пахоты, с хорошим мышечным тонусом после К слову, ягодицы болят по 2 дня 🫠 Из кардио: плавание в бассейне, прогулки на море Вообщем, для поддержания формы и общего тонуса тела на 1-2 месяца идеально 🤍