После эфира про «да» и «нет» в отношениях с собой хочу зафиксировать здесь главное. Начну с «да», потому что это основа. Очень многое начинается с простого, но не самого лёгкого шага — разрешить себе быть собой. Не идеальной версией себя, не «как надо», а настоящей. И здесь важно не просто сказать себе это, а действительно узнать себя: выписать свои сильные стороны, аккуратно обозначить слабости и попробовать увидеть себя глазами другого — близкого, тёплого человека, который может быть с вами честным. Когда вы сопоставляете эти два взгляда, появляется гораздо больше ясности и опоры внутри. Следующее «да» — это быть в моменте. Мы часто живём либо в мыслях о будущем, либо в переживаниях о прошлом, теряя контакт с тем, что происходит прямо сейчас. Но именно умение быть «здесь и сейчас» — это про уважение к себе и своей жизни. Про то, чтобы не раздавать своё внимание всем подряд, а оставаться в том, что вы делаете, проживая это максимально осознанно. Даже если это что-то очень простое. И если вам в моменте не нравится то, чем вы заняты, важно хотя бы честно понимать, зачем вы это выбираете. И ещё одно «да», без которого невозможно выстроить тёплые отношения с собой, — это разрешение себе ошибаться. Без самокритики, без внутреннего давления и обесценивания. Ошибки — это неотъемлемая часть пути, признак того, что вы живёте, пробуете, развиваетесь. Есть одно упражнение, которое я очень люблю и которое даёт неожиданный эффект. Вспомните какую-то историю, где вы ошиблись, проявили слабость или повели себя неидеально. И попробуйте рассказать её в диалоге с другим человеком — в подходящий момент. Если это сложно, начните с кого-то очень близкого и безопасного. Вы довольно быстро почувствуете, что это не так страшно, как казалось. Но главное — вы увидите, как это влияет на контакт. Ваша уязвимость не отталкивает, а, наоборот, притягивает. Человек рядом с вами расслабляется, потому что получает негласное разрешение тоже быть живым и несовершенным. И в этом месте рождается настоящее доверие. Если чувствуете отклик, напишите или поставьте реакцию — и я продолжу тему «нет» в отношениях с собой. Регистрируйтесь по ссылке, чтобы не пропустить следующий прямой эфир 🩵 ПОДПИСАТЬСЯ НА MAX