Одно из главных страданий топ-менеджера - разрыв между намерениями и действиями: - Хочу запустить свой проект, но буксую. - Надо подрасти в доходе процентов на 50, а действий ноль. - Давно планирую создать профблог, стать видимым - но что-то постоянно мешает. О прокрастинации написали уже все, кто умеет печатать. Только вот люди приходят ко мне на сессии, и понимания, что с ними на самом деле происходит, и как с этим справляться - нет никакого. Запрос от клиента. Успешный топ, управляет сложнейшими проектами, задумал сменить работу. Есть понимание, что именно ищет, есть контакты нужных людей. И ни одного звонка с его стороны. Что там в интернете рекомендуют? - просто разбей задачу на маленькие шаги - съешь лягушку с утра, пока есть сила воли - поставь таймер помодоро - just do it Для умного человека это звучит как издевательство. Он отлично умеет писать планы, много лет дисциплинированно строит карьеру, сам кого угодно научит тайм-менеджменту. Только проблема вообще не в этом, и такие советы только создают дополнительное напряжение от того, что ты не можешь им следовать. Расскажу, что может стоять за тем, что абстрактно называют “прокрастинацией”. Человек застрял, потому что им управляет невидимый ему автоматизм. Если выйти на мета-уровень и посмотреть на его систему со стороны, это выглядит так: Триггер (мысль позвонить и рассказать о том, что именно он ищет) —> Автоматическая мысль ("Они послушают и подумают, что я просто “фантазер”) —> Эмоция (сильнейший стыд) —> Поведение (избегание - я просто ничего не делаю) Получается самосбывающееся пророчество. Человек вкладывает собственную мысль “я фантазер” в голову других людей, испытывает неловкость, избегает действия. И в итоге именно фантазером и становится, потому что время идет, действий нет, а новое место и позиция остается лишь фантазией в его голове. Здесь есть и еще одна ловушка. Можно сколько угодно понимать этот самообман головой. Быть мастером рационального мышления и все про себя знать. Но! Эмоции едят мышление на завтрак. Если ты не умеешь управляться со своими эмоциями, твое блестящее мышление бесполезно. Стыд просто заставит тебя сделать то, что хочет он - сидеть и не высовываться. Что с этим можно делать? На сессии мы пошли в тело. Исследовали физические ощущения стыда. Не убегали от них, а дали им место и возможность пройти сквозь тело. Как только ты перестаешь бегать от эмоции и проживаешь ее физически, она теряет над тобой власть. Ты начинаешь управлять тем, что раньше управляло тобой. После сессии клиент спокойно пошел и сделал нужный звонок. Не было никакого насилия над собой или применения силы воли. Просто из состояния ясности, осознавая свое сопротивление в моменте, откуда оно берется, и проходя через него.