АУТИЧНОЕ ВЫГОРАНИЕ: ВХОД И ВЫХОД Ребята, как и обещала: информация об еще одном моем детище — пособии по аутичному выгоранию. Задуманный как короткая памятка-буклетик проект перерос в большой материал, который вынудил оформить его в еще один гайд😅. Информации об аутичном выгорании в сети уже немало, но она до сих пор разрозненная и неоднозначная (особенно на русском). И понятно почему: специалисты вместе с нами — простыми смертными нейроотличными — пока еще не разобрались, что это за зверь такой. Однако попытки предпринимаются. Я, в свою очередь, предприняла попытку всё это систематизировать, пронеся через призму собственного опыта. В книге разбираем: • Что нас приводит к выгоранию. • Как понять, что это оно и отличить от депрессии. • Как выгорание пытаются объяснить теоретики (там, в том числе, про ту самую системную модель). • Как проходит выход из выгорания (этапов много и они непростые). • Какие практические и ментальные инструменты могут помочь. • Какое место в этом всем занимает психотерапия (какие подходы работают, а какие — не очень). • Как можно адаптировать классическую терапию под нужды аутичного человека в выгорании. Хочу подчеркнуть, что я проносила материал через личный опыт, а он у нас всех разный. Например, частый спутник выгорания — физические проблемы (обострение хронических болезней, появление новых). В моем случае больше «плывет менталка», потеря мотивации и смысла. Соответственно, весь материал направлен в «экзистенциальную» сторону. Это не значит, что там мало практики. Просто если кто-то ждет конкретных советов по физическому здоровью, упражнений по регуляции и пр., я про это не писала (хотя это тоже значимая часть восстановления). Еще раз спасибо всем, кто продолжает следить за моими каналами. Подробная информация о гайде ЗДЕСЬ.