Спасибо, что вы решились задать этот вопрос. И отдельно за то, как подробно вы его описали. Это правда важно, потому что даёт возможность не угадывать, а отвечать точно и по делу. То, что вы замечаете за собой очень распространённая история. И начинается она сильно раньше, чем кажется. С детства нас не учат иметь своё мнение. Нас учат ориентироваться на взрослых. Их мнение считается более правильным, более точным, более авторитетным. Дальше это переносится на среду: школа, друзья, окружение. И там начинает работать другой принцип прав тот, кто звучит громче и увереннее. Вы наверняка замечали это в компаниях: решение часто принимается не потому, что оно самое верное, а потому что кто-то сказал его более уверенно. И в какой-то момент внутри закрепляется связка: если человек говорит убедительно- значит, он прав. Хотя это не всегда так. Мы социальные. Нам важно быть “в согласии” с другими. И поэтому чужое мнение легко начинает восприниматься как более надёжное, чем своё собственное. Отсюда и возникает ощущение, которое вы описываете. Есть важный момент. Сомнение - это буквально “со-мнение”. Когда в голове становится слишком много чужих голосов, и они начинают звучать громче, чем ваш собственный. И тогда задача не в том, чтобы срочно “укрепить мнение”, а в том, чтобы сначала снизить громкость чужих голосов. Можно представить это очень просто. Как будто есть два тумблера: — чужие мнения и оценки — ваш собственный голос И сейчас первый тумблер выкручен на максимум, а второй - почти не слышно. Задача - постепенно менять это соотношение. Начинать стоит с очень простых вещей. Например: вы посмотрели фильм, что-то почувствовали, у вас есть своё впечатление. И в этот момент важно задать себе вопрос: — мне правда это откликнулось? — или я сейчас начинаю сомневаться, потому что кто-то сказал иначе? И здесь важно разрешить себе простую вещь: у других может быть одно мнение, у меня - другое. Даже если 15 человек говорят, что фильм плохой, это не отменяет того, что вам в нём что-то понравилось. И это нормально. Таких маленьких точек опоры сначала немного. Но именно из них постепенно складывается ощущение: я тоже могу опираться на себя. Не обязательно сразу говорить громко или уверенно. Этот навык нарабатывается. Важно другое - начать слышать себя. И относиться к своему мнению не как к чему-то сомнительному, а как к версии, которая имеет право существовать. Потому что иметь своё мнение - не врождённая данность. Это навык. И он формируется не через резкие изменения, а через регулярные маленькие выборы в свою сторону.