Завтрак решает больше, чем ты думаешь 🤍 Завтрак — это не просто приём пищи, а точка, которая задаёт реакцию тела на весь день. Большинство смотрит на завтрак как на способ «перекусить и побежать дальше». И здесь я не соглашусь. Завтрак настраивает: 😌 🩵 как тело будет реагировать на еду дальше. 🩵 На уровень энергии. 🩵 На чувство голода и желание съесть "что-нибудь еще". И если утром: — сладости, только бутер с колбасой или сыром — кофе на пустой желудок (тут рассказывала о пристрастии к кофе) 🩵 — или вообще ничего тело входит в день в режиме скачков уровня сахара в крови. 😐 кстати тут говорила почему это вредно 🩵 У меня так было раньше. Я думала, что кусок пиццы или сосиска в тесте - это отличный завтрак. Ну и творожный сырок с чаем - ням ням. 😋 Сначала энергии было много, но уже через 1,5 часа хотелось попить чай с чем-нибудь, желательно печенькой. 🍪 До обеда еле доживала. А потом снова еда «на автомате». Я думала у меня нет силы воли, я просто сладкоежка. Хотя по факту — всё начиналось с завтрака. Теперь я знаю какой завтрак дает мне энергию, а не забирает ее. Тело ведёт себя иначе. Ровная энергия. Спокойное чувство сытости. И нет постоянной мысли о еде. Когда меняется завтрак — меняется поведение тела на весь день. И это тот случай, где одно простое решение влияет сильнее, чем кажется.