Весна - время перемен🌷🌷🌷 Казалось бы самое простое и самое подходящее время начать что-то менять и стать на шажок ближе к своей цели! Ведь именно весной проще всего добавить больше активности и облегчить питание, организм начинает просыпаться вместе с природой после зимней спячки! Световой день становится длинее, погода теплее и постепенно появляется больше свежих, вкусных весенних овощей🥬 Однако, есть и обратная сторона медали - весной организм работает по особым законам! ▶️ Повышенный кортизол. Зимой организм жил в режиме экономии: холод, мало солнца, авитаминоз. Для тела это был стресс. Гормон кортизол помогал нам просыпаться и бодрствовать, но его хронически высокий уровень ведет к задержке жидкости и сигнализирует телу: «Босс, вокруг кризис, запасай энергию!». Поэтому просто урезать порцию 🟰 похудеть. Низкий калораж рациона - кортизол поднимется еще выше и обмен веществ замедлится. Организм начинает экономить каждый съеденный кусочек, откладывая его «на черный день» (часто в области живота) ▶️Дефицит витамина Д. В наших краях солнце вообще не частый гость, а зимой так вообще. Витамин Д — это не просто «про кости». Это жирорастворимый гормон, который напрямую влияет на лептин (гормон сытости) и чувствительность клеток к инсулину. Когда витамина Д мало, мы постоянно чувствуем легкий голод и усталость. Мы тянемся за быстрой энергией (сладостями), чтобы взбодриться, а инсулин, в свою очередь, отправляет эту энергию в жир ▶️Застой лимфы — отеки, а не жир Самая частая причина «весеннего веса». Зимой мы меньше двигались, пили меньше воды (заменяя ее чаем/кофе), носили тяжелую одежду, сдавливающую тело. Лимфатическая система — это канализация организма. Если она застаивается, межклеточная жидкость не уходит. Весы могут показывать плюс 2-3 кг, но это не жир, а вода и токсины, которым не дают выйти отеки. Ощущение «ватного тела» и отечное лицо по утрам — верный признак 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ А вы замечали за собой, что весной вес стоит на месте, даже когда стараетесь есть меньше? Делитесь в комментариях, у кого так было? 👇