🗒️Прокрастинация (бессердечная ты стерва). Откуда она берется. Чуть повыше определились, что это - нежелание что-то делать, когда нам ничего не мешает. Т. е. мы не задолбаны, не больны, форс-мажор не случился и камни с неба не сыплются. Шепотом: мы с коллегой по работе - уже вторую неделю "прокрастинаторы наоборот". Пол-отдела на больничном, сами после гриппа, в лютом стремлении успеть хоть чего-нибудь. Сегодня. Т.е, это не лень (писала туть), а страх. Наш мозг устроен так, что он стремится избегать боли и получать удовольствие. Что понятно и логично. Если задача сложная/скучная/огромная/противная - глядя на нее мы испытываем дискомфорт (боль), и мозг ищет легкий способ получить дофамин (удовольствие) – попить чайку, полистать соцсеточку, отложить на завтра и т. п. Про дофамин туть . Дофамин мы получаем в момент ожидания награды (завтра все сделаю и буду молодец), даже если понимаем, что ее не последует (завтра будет уже наоборот дым и полная жомпа). Действует "дофаминовая инъекция" недолго (дозу получили крошечную), а хочу еще (и побольше). ➡️Именно поэтому штуки с "дофаминовым циклом" такие залипательные (как наркотик, ага): лайки, котики, ВБ -подстегивают ваш дофамин. И усе. На ерунду слиты тонны времени. Мы хотим чувствовать себя хорошо, вот прямо сей момент. Поэтому делаем все для немедленного улучшения. Даже за счет откладывания важных дел. Ну кому охота делать неприятное? Отложили на завтра, обрадовались, получили за это временную награду. А поведение, за которым следует награда - живой организм склонен закреплять (все по методу дрессировки Дедушки Дурова). 🔄Прокрастинация – это не проблема управления временем. Это - проблема управления эмоциями. Первый шаг - просто признать, что мы просто стараемся избежать неприятных ощущений. Не поддаваться хотелкам приятно себя чувствовать, а делать то, что надо. Проглотить этот дозняк - и чесать намеченным курсом. Продолжение следувает. Обняла💟 #землю_крестьянам