А вы видели видео, где кошка прыгает на пол на иллюзию пропасти и думает,что падает? Вот очень часто мы то же самое делаем в своей жизни. Что-то случается,а мы такие: "Ну всё,это кошмар!" И мы упали в эту пропасть. Хотя по факту, если смотреть , ничего такого ужасного не было, просто мы своими же мыслями создали себе эту проблему,создали себе негативные эмоции и не справились с ними. Приведу пример,как случается тревожное расстройство. Факт-болит живот,мои мысли-у меня рак,я умираю, мои эмоции-страх, физические ощущения в теле-такихардия,повышенное давление,головная боль. Классно? Да,так и работает абсолютно везде. Я вам уже говорила про шкаф с мыслями,где мы выбираем мысли как одежду. Факт: у меня болит живот. Мысль,которую мы выбрали:да,живот болит,но я буду наблюдать,скорее всего это боль,которая пройдёт.Я буду наблюдать. Эмоции:уменьшение тревожности. Состояние:мышцы расслабляются,нервы успокаиваются,скорее всего,боль в животе проходит. Это грубый пример,но чтобы понятно было. Было у вас так,чтобы накрутили себя до панички?