Как избавиться от стресса? 💟 Подышать. Прямо сейчас отложи телефон, глубоко вдохни, считая до четырех, а потом через рот сделай длинный выдох, считая до шести. Повтори несколько раз — хотя бы 10-15. Таким образом ты дашь понять своему телу, что все не так уж плохо, и можно включать мозг. Использовать технику 5-4-3-2-1: назвать 5 вещей, которые видишь, 4 — которые слышишь, дотронуться до 3-х вещей, почувствовать два запаха и что-то одно попробовать. Перестань думскроллить. Прямо сейчас закрой телеграм или что ты там скролишь, и сделай три приседания. Думскроллинг дает ощущение ложного контроля. Но на то он и ложный, что ты только создаешь для себя дополнительные источники стресса вместо того, чтобы снижать его