PowerDay

Чем заняться на выходных? УСТРОИТЬ КУЛЬТУРНУЮ ПРОГРАММУ 💟 Часто для посещения театра или музея люди ждут особого случая – праздника или поездки в другой город. Посмотрите городскую афишу – осень и зима самый разгар театрального сезона, поэтому в программе должно быть много интересных спектаклей. Или отправьтесь в музей – посмотреть только открывшуюся выставку или постоянную экспозицию.

Как избавиться от стресса? 💟 Подышать. Прямо сейчас отложи телефон, глубоко вдохни, считая до четырех, а потом через рот сделай длинный выдох, считая до шести. Повтори несколько раз — хотя бы 10-15. Таким образом ты дашь понять своему телу, что все не так уж плохо, и можно включать мозг. Использовать технику 5-4-3-2-1: назвать 5 вещей, которые видишь, 4 — которые слышишь, дотронуться до 3-х вещей, почувствовать два запаха и что-то одно...

Как быть более продуктивным? • Определите приоритеты 1) Важные и срочные. 2) Важные и несрочные. 3) Неважные и срочные. 4) Неважные и несрочные.

💕Что делать чтобы хорошо учиться? Вот что для этого нужно: • Освойте методики запоминания • Повторяйте пройденный материал • Изучайте информацию разными способами • Найдите свои сильные стороны в обучении и используйте их • Ищите ответ заново, если забыли его, а не пытайтесь вспомнить • Проходите тестирование после каждой темы

Как улучшить грамотность? ❤️Старайтесь ежедневно находить время на чтение. Оптимальный вариант – 1 час утром и 1 час вечером. Но если и днем есть свободные минутки, не теряйте их зря. ❤️Хотя бы 15-30 минут в день уделяйте ведению записей. Составляйте собственный словарь, переписывайте тексты, сочиняйте, используя как можно больше разных слов.

Лучшие советы для учебы? ❤️ • Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Спите 7-8 часов в сутки • Придерживайтесь правильного питания. В вашем рационе круглый год должны быть овощи и фрукты • Занимайтесь фитнесом. Простая зарядка и прогулка уже существенно улучшают познавательные функции

Совет на утро ❤️ Посидите в тишине Мы живем в слишком «быстрое» время, вечно спешим и суетимся, перенасыщены информацией, шумом, визуальными стимулами. Да и собственные мысли не оставляют нас в покое: дзен-мастер Тит Нат Хан называет их радиостанцией «Нескончаемые размышления». Вдобавок мы всегда что-то потребляем, чтобы заполнить внутреннее пространство: тексты, музыку, радио, телевидение или наши переживания.

Совет для похудения 🫂 • Заменяйте сладкое ягодами Сладости не способствуют похудению, но отказаться от них бывает сложно. Чтобы облегчить процесс, замените десерты ягодами. Они содержат минимум калорий и глюкозы, но при этом вкусные и полезные. Если тяга к сладкому труднопреодолима, проблема может быть вызвана недостатком хрома. Можно принимать его в качестве добавки к пище