Как посчитать калорийность готового ЛЮБОГО блюда? Уметь это делать очень важно, так вы сами сможете составлять себе рационы под индивидуальные запросы Шаг 1: Взвешиваем каждый(который содержит калории) ингредиент, записываем.. Шаг 2: Считаем общую калорийность из всех использованных продуктов, как в моем примере: Лук 400 г =168 ккал Помидор 300 г =62 ккал Петрушка + виноградные листья 200 г =72 ккал Рис 150 г = 495 ккал Фарш говяжий (20% жира) 500 г = 1270 ккал Томатная паста 25 г = 20 ккал Масло подсолнечное 15 г = 135 ккал В итоге мы получили 2222 ккал во всей кастрюле Шаг 3: взвесить приготовленное блюдо, без посуды. У меня 1440 г Шаг 4: общая калорийность : общий вес готового блюда = результат 100 = получаем калорийность готового блюда на 100г Мое блюдо : 2222 ккал : 1440 г = 1,54100 = 154 ккал на 100 г. Лайк кто знал как это делать ❤️